Torsiones:
- Equilibran tanto el cuerpo como la mente.
- Fortalecen la columna y alivian dolores de espalda.
- Presionan y masajean los órganos internos.
- Mejoran la digestión y aportan energía a todo el organismo.
- Equilibran el sistema nervioso central.
- Flexibilizan el diafragma.
Extensión lateral:
- Tonificación de nervios espinales.
- Flexibilización de la columna vertebral y corrección de desviaciones (escoliosis).
- Masajean los órganos abdominales.
- Estira espalda, cintura y piernas.
- Estabilidad y equilibrio físico y mental.
- Mejora la postura, contrarresta efectos de postura de sentado o sensación de pesadez.
- Libera energía acumulada.
Aperturas de pecho:
- Ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad de respiración de los pulmones.
- Mayor circulación de la sangre y estimulación de la tiroides, y de las glándulas pineal y pituitaria.
- Eleva el estado de ánimo.
- En las mujeres, regulación del flujo menstrual, aliviando los cólicos y previniendo el prolapso del útero.
Flexiones hacia adelante:
- Favorece la hidratación y oxigenación de los discos intervertebrales.
- Estimula y alarga la musculatura de la parte posterior del cuerpo.
- Masajea el contenido abdominal y mejora la digestión.
- Invitan a la introspección, al sosiego y a la auto observación.
- Calman la ansiedad, el estrés o la tensión.
De equilibrio y balance:
- Reducen el estreñimiento.
- Alivia los dolores y molestias de espalda.
- Restablece el equilibrio emocional.
- Fortalecen brazos y piernas.
- Regulan el sistema nervioso.
- Trabajan la capacidad de concentración.
- Fortalecen la columna.
- Mejoran la estabilidad, flexibilidad y coordinación.
- Favorecen la circulación sanguínea.
Inversiones:
- Favorecen el retorno venoso y mejoran la circulación sanguínea.
- Trabajan los músculos de la espalda y de la zona abdominal.
- Regulan el sistema hormonal.
- Mejoran la concentración y reducen el estrés.
- Ofrece sensación de descanso, son muy convenientes luego de un día largo sentado o de pie.